cel treningu

[...] bardzo mało czasu na czytanie, wiele spraw na głowie i czytam jak tylko mogę. Dlatego chciałem iść na skróty poprzez zapytanie na forum. Co do nauki, to mam podejście, a jedynie mocne problemy z pamięcią i koncentracją. Ale cóż, cel uświęca środki, więc wracamy do poznawania podstaw. Dzięki serdeczne pozostałym, za jakom kolwiek pomoc i uwagi.

[...] fazy tego mikrocyklu - duże ciężary, ale 1/2 objętości potem tydzień nowego mikrocyklu, zakończyłem też minispecke na barki (3ss wieczorem lub po treningu extra) - tym samym liczę, że przez te 2 tyg gdzie te kcl już sięgają koło 4000kcl uda się ładnie odbić. - cel 87,5 za 2tyg i będę happy! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-04-18 17:26:51

[...] strony masz ten dyskomfort ze idziesz kiedy chcesz partnera treningowego brakuje nie ma co gada, ale wiem, ze stopień zajawki musi być jednak na zbliżnym poziomie. Był okres, ze ćwiczyłem z bratem, to zanim nie zaczął sobie robić jaj na treningu, tylko miał przed sobą cel - to mocno nakrecało i nie raz udało się wydusic jeszce więcej z siebie.

[...] 3 sztabki 2.wyciskanie hantli na skośnej ławce 21kg/33/39/42/50 i zejscie na 33 po 10-12 powt 3.seria łączona wyciskanie sztangi na ławce prostej (ciezar malutki bo 80kg ale cel byl spompowac klate)i rozpietki na prostej 18kg 4 serie Biceps: 1.uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 12/15/18/21 i 15kg 2.uginanie przedramion lezac na lawce [...]

[...] zamierzanych. Obserwuj swoj organizm na biezaco i nie stosuje diety redukcyjnej dluzej niz 4-6 tygodni bo orgaznizm obnizy tempo metabolizmu. By osiagnąć postawiony sobie cel, do dobrej diety konieczne bedzie wlacznie treningu aerobowego oraz siłowego do codzinnego polanu zajeć. Trening aerobowy : Doskonale nadaje sie do tego celu [...]

[...] later :)) Witam ponownie wszystkie ladies! i panów lubiacych ladies ;-) Nie chcę pisać, że wracam bo cały czas śledzę forum wiec i jestem z Wami :-) Co się zmieniło u mnie? cel- bez zmian :-D kwiecień/maj - podwyższenie kaloryczności- z 1300/1400 wskoczyłam na 1500-1800, różnie to bywało..Zaczęłam nabierać ciałka, wyglądać lepiej..ale w maju się [...]

[...] i chciałbym was prosić o kilka porad. 1. Jaki plan byście mi doradzili? Będę miał ułożoną dietę na masę z ograniczeniem przyrostu tkanki tłuszczowej i taki też jest mój cel. Będę chodził na szkolną siłkę i niestety ale jest ona otwarta tylko 3 razy w tygodniu i (uwaga!) we wtorek, czwartek i piątek.. Do tego w poniedziałki i wtorki mam [...]

[...] mocniej ! Za mną niecałe 3 tygodnie masy. Przede mną jeszcze dużo więcej czasu masowania. Plany lekko się zmieniły, ale ... już w poniedziałek się zdradzę co i jak. Myślę że cel jaki mam jeszcze bardziej mnie zmotywuje. Już jestem zmotywowany na 110% Aktualnie po 4rech posiłkach. /SFD/Images/2015/7/31/fc993b3c420541b4ba7a1b87881c713e.jpg [...]

Dobrze, pomijając rady z 1 postu i sugerując się Twoimi, coś takiego jakbyś ocenił. (Ankieta poszła) Plan FBW (2x w tygodniu) 1. Klatka: - skos sztangielki 3x12 - sztanga płasko 2x12 2. Plecy: (chciałbym na razie uniknąć martwego) - drążek szerokim 2x max (ok 6-7) - ściąganie wyciągu 2x12 - wiosłowanie w opadzie sztangi 2x12 - dzień dobry 2x15 3. [...]

Jaka kaloryke w końcu przyjęłaś? Pamiętaj że to głównie dieta będzie miała wpływ na to czy osiągniesz swój cel. Jak wypisujesz trening to dobrze by było wpisać jakie obciążenia były na poprzednim treningu

[...] mięśni. W ten sposób myślą łepki z osiedlowych siłowni co wiedzę zawdzięczają plotkom i kolorowym pisemkom w których i tak czytują podpisy pod zdjęciami. Jeżeli twój cel to masa mięśniowa to wydaje ci się, że ten plan jest dobry. Na początku z pewnością odniesiesz rezulaty ALE WIESZ DLACZEGO ? Narzucając mięśniom ostry poziom treningu [...]

Teraz 4 bywało więcej, mniej, ale ze mną się nie porównuj - inny staż, inny cel itp. Tu w dziale jest trochę dziewczyn z hashimoto, możesz poszukać dzienników, chyba że ktoś z pamięci któryś poleci - ja będę mogła poszukać późnym wieczorem. Tobie na razie cardio w żadnej formie potrzebne nie jest. Skup się najpierw na porządnym siłowym - [...]

[...] białka O - ja ostatnio dążę do ideału, czyli białko:tłuszcz 1:3. I przyznaję, że coraz bardziej mi się podoba. Tylko proch chyba spleśnieje w torbie :-) 100 g białka - mój cel w ostatnich dniach. Węgli ogółem również, chociaż owsianka po 6tyg nie jedzenia była pyszna (na ładowaniu tydzień temu). Ami - mam taką myśl... Może powinieneś jednak ten [...]

witam cel rekompozycja -zrzucenie 3-4%bf + dodanie mięśnia zwłaszcza bic cykl 7-8 tyg na ripfast (Zawartość w 1 porcji (1 kapsułka) zaw:) Estra-4,9-diene-3,17-dione 40mg 2a,3a-epitho-17a-methyletioallochollocholanol 30mg Amp Citrate 50mg Brazilian Coco Extract 100mg Caffeine 70mg Bioperine [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 80 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 33cm KLATA: 94 UDO: 56 TALIA: 86,5 5.STAZ NA SILOWNI: wczeseni chodzilem przez 2 miesiace po czym mialem przerwer i przydalo by sie zabrac za siebie 6.DIETA: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez zadnych cyklow 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, rzezba Pomozcie mi w dobraniu odpowieniej [...]

[...] tam regularnie od ładnych kilku lat. Łączy nas chęć zmian: poprawa sylwetki, zwiększenie siły, wytrzymałości, szybkości... Trenujemy ciężko, żeby osiągnąć wyznaczony sobie cel. Wiemy, że na zmiany których tak pragniemy wpływ mają także inne, poza treningiem czynniki: odżywianie, regeneracja, suplementacja... Dbamy o wysoką podaż odpowiednich, [...]

[...] niedawna tzn. od lutego. Z początku zastanawiałem się na rowerem,ale stan techniczny mojego "pojazdu" nie wyglądał za ciekawie, więc pozostało mi bieganie. Ustawiłem sobie cel i dążyłem do jego realizacji, chciałem zrzucić parę cm w pasie dla własnej przyjemności. Wziąłem pierwsze lepsze trampki i poszedłem biegać. Początki były bardzo ciężkie [...]

I ok zrobione po prostu będę pił mleko 3,2 % II niestety trudno mi będzie zabierać warzywa do budy, ale postaram się coś wymyśleć. VI Nie wiem czy dobrym pomysłem jest wpc 1h po treningu ale zobaczymy opinie Tymczasem Sog dla ciebie pozdro ;] Na chwile obecna: Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% [...]

[...] i treningów siłowych. Tzw. "trening bułgarskich ciężarowców", lub High Frequency Training. Opcja zarezerwowana jedynie dla niskich powtórzeń. Nie nadaje się do celów hipertoficznych-za krótki czas regeneracji. Jest świetną opcją na redukcji, dla osób nie przepadających za kardio. Klasyczny trening pod dwubój olimpijski, [...]

herkules86 -jaki jest dokladnie cel tych treningów bo operujesz na pograniczu treningu masy i siły- pewnie te dwa elementy, lecz dobrze by wiedzieć który przeważa...?